Boîte à outils

Sur cette page vous trouverez des outils simples afin de vous permettre de rester centré en cette période très chaotique que nous traversons actuellement. N’hésitez pas à faire un retour de votre expérience sur ces petits exercices.

Deux choses simples à faire après une journée devant l’ordinateur ?

Voici deux petites choses très simples que je fais personnellement pour retrouver un mieux être après une journée sur l’ordinateur.

1/ Allez marcher pieds nus dans l’herbe pendant 10 minutes , au jardin, dans un parc. Portez attention à vos pieds et le reste se fait tout seul.

2/ Passez vous les pieds et les mollets sous l’eau froide pendant 2 minutes et vous verrez comme vous vous sentirez mieux après. Si vous avez des problèmes de sommeil essayez et vous verrez.

Sophro méditation pour les confinés.

J’offre cette sophro-méditation à toutes celles et ceux qui n’ont pas la chance d’avoir la nature dans leur environnement immédiat afin qu’ils puissent s’y connecter par la pensée lors de cette sophro-méditation. (à écouter de préférence avec des écouteurs).

Se recentrer

L’une des émotions les plus néfastes pour l’être humain est la peur car elle fait baisser le taux vibratoire de la personne et son système immunitaire par la même occasion. En cette période où la peur pour beaucoup est plus que jamais présente je vous propose cette petite séance sophro afin de vous aider à vous recentrer. (à écouter de préférence avec des écouteurs en position assise).

Une pratique simple pour passer une belle journée

Je vous propose une petite pratique simple qui va vous permettre de faire face aux événements que vous jugez porteurs de stress dans votre journée. Je vous invite à la pratiquer tous les matins afin de vivre vos journées avec plus de sérénité.

Passons à la pratique.

Commencez par essayer de voir une chose qui selon vous va créer du stress dans votre journée. Placer ensuite l’une de vos mains sur le front et l’autre à l’arrière de votre tête. Je vous invite maintenant à fermer les yeux et imaginer devant vous un écran de cinéma. Tout en prenant de grandes respirations, voyez la scène stressante pour vous se dérouler devant vos yeux trois fois de suite. Essayez de mettre le plus de détails et de ressentis possible.
À présent toujours en prenant de grandes respirations, je vous invite à rejouer la scène mais cette fois-ci en la voyant se dérouler dans les meilleures conditions. Faites ceci 3 fois en ayant le plus de détails et de ressentis possible. Si par exemple vous avez une réunion dans la journée à laquelle vous allez devoir vous exprimer et que cela vous procure du stress. Dans la première version voyez-vous manifestant les symptômes de stress qui sont les vôtres habituellement dans cette situation. Dans la deuxième version vous pourriez par exemple vous voir vous exprimer avec aisance et voir vos supérieurs et vos collègues manifester un grand intérêt à vos idées.
Comme vous le voyez ce petit exercice est très simple mais il n’en demeure pas moins très puissant. Je vous invite à l’apprendre à vos enfants afin qu’ils éliminent le stress que pourrait leur procurer la journée à l’école. Si l’enfant est très petit vous pouvez mettre vos mains sur sa tête pour commencer et le guider dans le processus.

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