Boîte à outils

Sur cette page vous trouverez des outils simples afin de vous permettre de rester centré en cette période très chaotique que nous traversons actuellement. N’hésitez pas à faire un retour de votre expérience sur ces petits exercices.

Deux choses simples à faire après une journée devant l’ordinateur ?

Voici deux petites choses très simples que je fais personnellement pour retrouver un mieux être après une journée sur l’ordinateur.

1/ Allez marcher pieds nus dans l’herbe pendant 10 minutes , au jardin, dans un parc. Portez attention à vos pieds et le reste se fait tout seul. Vous pouvez aussi utiliser un tapis de mise à la terre durant la journée .

2/ Passez vous les pieds et les mollets sous l’eau froide pendant 2 minutes et vous verrez comme vous vous sentirez mieux après. Si vous avez des problèmes de sommeil essayez et vous verrez.

Sophro méditation pour les confinés.

J’offre cette sophro-méditation à toutes celles et ceux qui n’ont pas la chance d’avoir la nature dans leur environnement immédiat afin qu’ils puissent s’y connecter par la pensée lors de cette sophro-méditation. (à écouter de préférence avec des écouteurs).

Voici un petit exercice qui fait le soir va vous permettre de ne pas cristalliser les charges émotionnelles de la journée et éviter ainsi de rajouter encore des couches sur la blessure d’origine. A faire le soir de préférence.

Se recentrer

L’une des émotions les plus néfastes pour l’être humain est la peur car elle fait baisser le taux vibratoire de la personne et son système immunitaire par la même occasion. En cette période où la peur pour beaucoup est plus que jamais présente je vous propose cette petite séance sophro afin de vous aider à vous recentrer. (à écouter de préférence avec des écouteurs en position assise).

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